1、立正站好，抬头挺胸
一个人的体态、精神会影响别人对他的第一印象和评价。
千万记住：如果你像个失败的龙虾一样垂头丧气，人们会看低你，你大脑里的支配等级“计算器”也会给你很低的评分。
通过肢体语言体现的正反馈环也可以发生在社交当中。如果你垂头丧气、萎靡不振，那么你也会感到自己渺小和挫败，而他人的反应更会放大你的这种感觉。
人和龙虾一样，都会根据身体姿态来评估彼此，如果你显得失败，那么别人也会把你当失败者对待；如果你笔挺站立，人们也会用不一样的态度对待你。
谨慎对待你的体态，别再低头徘徊。挺胸迈步，直视前方，敢于冒险，这样你的神经通路才能充满急需的血清素。
2、 善待自己
如果你认真照顾自己，未来的生活会是什么样的？
我应该选择怎样的职业生涯，才能变成一个有价值和有益于社会的人？当我在有时间和精力的时候，应该如何改善我的健康，拓展我的学识，强健我的体魄？
你需要先知道自己在哪里，才能规划好之后的路线；你需要先知道自己是谁，才能平衡好自身的优缺点；你需要先知道自己想去哪里，才能控制生活的混乱程度，重建秩序，让世间充满希望带来的神圣力量。
你需要先知道自己的方向，才能适时维护自己，不至于落得满腹怨言、怀恨在心；
你需要明确自己的原则，这样别人就无法轻易占你便宜；
你需要严格自律，信守对自己做出的承诺，并及时进行自我奖励，这样才能更好地信任和激励自己；
你更需要以变成更好的人为目标。好事不会自动降临，我们需要努力强化自我。
不要低估视野和方向的力量，它们能够将看似不可逾越的障碍转变成宽阔通畅的道路。认真对待自己，重新定义自己，修炼个性，选择目标，明确存在。
19世纪伟大的哲学家尼采说过一句很精彩的话：“一个人知道自己为什么而活，就可以忍受任何一种生活。”
当你思考之后，能清晰回答：你的人生方向是什么？
你很容易知道自己应该向哪方面努力，需要做什么事情。我就是想清楚到这一点之后，才做到时间自由和心灵自由的。
3、选择合适的朋友
恶习会传染，自律和稳定却不会，因为堕落比奋进容易太多，要是你有这样的朋友，结束这段关系，离开这里到别处去，重新振作起来，然后再以身作则，激励他人。
如果你身边都是支持你上进的人，那么他们就不会容忍你愤世嫉俗或者破罐子破摔的态度。他们会鼓励你善待自己和他人，并且会在适当的时候谨慎地鞭策你，坚定你认真做事的决心。
与真心希望你好的人做朋友。
4、跟昨天的自己比
你应该这样设定目标：到今天晚上为止，我希望自己的生活比早上有一丁点进步。
然后问问自己：“我能够并且愿意做哪些事情来实现这一点？我希望得到怎样的奖励？”
执行你的选择，不论做得好不好，然后庆祝自己的胜利。你可能会觉得这么做有点傻，但是没关系，明天你还这样做，后天，大后天，一直持续做下去。随着时间的推移，你的比较基线会神奇地提升，就像复利一样。
集中注意力，关注你的物理和心理环境，注意到那些一直令你困扰，但你又有能力和意愿改变的东西。
要发现这些东西，你可以问自己三个问题：
“什么在困扰我？”
“我有能力改变它吗？”
“我真的愿意改变它吗？”
如果其中一个问题的答案是否定的，那就换个问题，缩小范围，直到你找到困扰你，但你又有能力和意愿改变的事情。光是这一点就需要用不少时间。
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